Как делать классический массаж: обзор техники и приемов

Такая техника используется для профилактики многих заболеваний, для нормализации тока крови и лимфы, а также просто для отдыха, расслабления. Наслаждение классическим массажем может быть довольно продолжительным, от 30 минут до 1,5 часов. Прорабатываются либо отдельные участки (спина, ноги, руки), либо все тело сразу, от макушки и до пят.

Поэтому у массажа есть два основных направления. Это локальный, когда массируются только отдельные участки, или общий, во время которого прорабатывается все тело без исключения. Вне зависимости от того, сколько участков задействуется, техника остается невероятно полезной!

Какая польза "грозит" всему телу

Вот чем будет полезен классический массаж:

1. Процедура улучшает лимфоток и ускоряет ток крови, в результате чего все вредные продукты обмена веществ, а также токсины выводятся из организма быстрее.
2. Такие массажные практики отлично "разгоняют" метаболизм и позволяют формировать новый, более стройный силуэт, так как способствуют жиросжиганию.
3. Во время сеанса активно вырабатываются гормоны счастья, эндорфины, поэтому человек чувствует себя бодрым, отдохнувшим, настроение у него улучшается.
4. Массаж обеспечивает отличную профилактику заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
5. Также он позволяет быстрее реабилитироваться и восстановиться после спортивных или других травм, то есть убрать посттравматический синдром.

Отдельно стоит отметить пользу для кожи. Ведь сеанс выполняется с малом. А значит, кожа получает необходимую порцию увлажнения и питания, становится более шелковистой и приятной на ощупь.

Подготовка перед классическим массажем

Хотите отдохнуть? Действительно, такой вариант релакса — отличный выбор для тех, кто заботится о своей физической форме и психическом состоянии. Но перед тем, как сделать массаж, нужно выполнить несколько простых подготовительных процедур.

Так, обязательно нужно принять душ. И это — едва ли не единственное действие, которое требуется от гостя. Лучше всего заранее сходить в туалет, чтобы вас ничего не отвлекало. Также нежелательно перед сеансом переедать. Кроме того, нельзя приходить на сеанс выпившим.

Техника классического массажа предполагает полное спокойствие во время проработки. Обычно чрезмерных усилий здесь не прикладывается, и больно не бывает. Поэтому нужно постараться дышать глубоко и размеренно, не задерживая дыхание. А после сеанса потребуется выпить воды — для того, чтобы лимфатическая система смогла легче вывести все продукты метаболизма.

Показания и противопоказания к массажу

Общий массаж в классической технике делают для поддержания позитивного настроения и хорошего самочувствия. Так, стоит записаться на сеанс, если:

• ощущаются тянущие боли в спине, пояснице или шее;
• болят мышцы после растяжений или ушибов;
• из-за сидячего образа жизни или возраста возникает малоподвижность мышц;
• часто болит голова или беспокоит невралгия;
• не можете расслабиться и плохо спите после работы;
• есть рекомендации по включению его в восстановительный период после инсульта или заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Поскольку массажем можно стимулировать работу всех внутренних органов, он будет полезен при заболеваниях легких и дыхательных путей, ЖКТ и сердца. Но, конечно же, он не заменяет основную терапию. Главная задача классической техники — все же приятный релакс и разминка для мышц.

Когда же от массажа лучше отказаться? Вот в каких случаях:

• если у вас простуда и высокая температура, то лучше отложить сеанс до выздоровления;
• если есть склонность к кровотечениям;
• если на коже есть повреждения (открытые раны, ожоги и т. д.);
• если есть накожные высыпания, связанные с аллергией;
• если высокое давление.

При заболеваниях крови, чрезмерном психическом возбуждении, онкологии и туберкулезе он вообще противопоказан.

Техника проведения классического массажа

Итак, как делают массаж? Вот какие классические приемы обычно используются:

• поверхностное "плоское" поглаживание (не забывайте, что выполнять его нужно с маслом и разогретыми ладонями);
• глубокое поглаживание: от шеи к плечевым суставам и к пояснице;
• попеременное растирание, когда руки перемещаются вперед и назад, а кожа при этом слегка сдвигается, причем растирания могут вестись как вдоль, так и поперек;
• спиралевидные движения кистями снизу вверх;
• растирания по спирали четырьмя пальцами;
• поглаживания фалангами от средины спины к боковым участкам;
• пиление поперек спины, когда обе ладони ставятся на ребро;
• граблеобразные поглаживания, которые выполняются расставленными пальцами по обоим бокам тела;
• гребнеобразные поглаживания костяшками согнутых пальцев;
• штрихование по обеим сторонам от позвоночника;
• накатывание на кулак или на большой палец, когда образуется и проминается кожная складка;
• раздельно-последовательное поглаживание плоской ладонью.

Важно следить, чтобы мышцы были полностью расслаблены.

Особенности массажа спины

Именно спина считается тем местом, где сосредоточено больше всего зажимов. Поэтому расслабляющий массаж здесь будет как нельзя кстати. Только не стоит забывать, что в классической технике не затрагиваются кости. Так, проминается только участок вдоль позвоночника, а сами позвонки не трогают.

Важно делать массаж аккуратно и последовательно. В этой технике спускаются от шеи до поясницы. Также движения ведут от центра к бокам: это соответствует току лимфы.

Все движения, включая поглаживания, растирания и разминания, выполняются последовательно, по 2-3 раза подряд. К особо напряженным участкам, где чувствуются зажимы, можно еще вернуться.

Можно ли делать классический массаж самостоятельно

Да, конечно, можно делать массаж и себе, и своему партнеру. Нужно только правильно чередовать движения: вначале использовать поглаживания, разминания и потом только — растирание. Также стоит позаботиться о ровной и твердой поверхности, где массируемый будет лежать. Кроме того, понадобится выбрать нейтральное масло.

Считается, что массаж, сделанный самостоятельно, способствует лучшему засыпанию и снимает напряжение. Он подходит для релакса в конце напряженного трудового дня. Но всеми преимуществами классической школы он, конечно же, не обладает. Хотя бы потому, что у неспециалиста зачастую не хватит терпения. И, делая нужные движения, человек будет пропускать какие-то участки с зажимами или неправильно ставить руку, обеспечивать недостаточное усилие и так далее.

Профессионалы работают иначе:

• Во-первых, они много времени уделяют последовательной проработке тела по току лимфы.
• Во-вторых, они всегда внимательно прорабатывают зажимы и блоки, возвращаясь к наиболее чувствительным участкам.
• В-третьих, специалисты делают массаж 1 час или больше — то есть столько, сколько заявлено, а не "на сколько хватит настроения".

Это веские причины для того, чтобы доверить свое удовольствие именно профи!

Если вы придете в салон "Талисман", то получите максимальную пользу. Можно выбрать девушку самостоятельно, а значит, удовольствие будет еще более полным. Приехать на сеанс можно круглосуточно: подстраиваться под график работы не придется!

ПРОГРАММЫ

Звоните: +7 (966) 555-67-76